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我感覺自己已經(jīng)有了脫發(fā)的傾向了，最近不知道是怎么回事，頭發(fā)是掉的一天比一天的多，我今年才三十多歲，還這么的年輕，我無法想象在在我四十多歲的時(shí)候頭發(fā)已經(jīng)掉光了的樣子，所以，我現(xiàn)在就要采取措施，將我的脫發(fā)扼殺在搖籃里，但是我不知道應(yīng)該怎么辦，麻煩各位幫忙支個(gè)招，如何防脫生發(fā)，吃什么食物可以生發(fā)？

脫發(fā)是一個(gè)很讓人糾結(jié)的問題，越早發(fā)現(xiàn)越早治療，康復(fù)的就容易，一旦繼續(xù)的拖延下去，就容易產(chǎn)生其他的問題，如禿頂、斑禿、脂溢性脫發(fā)什么的，到時(shí)候在解決就有點(diǎn)困難了，所以，我們一旦有脫發(fā)的跡象，就要立刻采取有效措施，防脫生發(fā)。

首先，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要熬夜，要學(xué)會(huì)自我減壓，保證充足的睡眠和休息時(shí)間。此外，可以經(jīng)常做一些有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液的循環(huán)。

其次，我們可以通過食療的方法來促進(jìn)頭發(fā)的生長，中醫(yī)養(yǎng)生提出：“藥食同源”的理論，意思是說，有些食物也和藥物一樣具有很好的藥用價(jià)值，脫發(fā)我們也可以從食物的角度來加以緩解。我們在平時(shí)的生活中就可以多攝取一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，我們可以多吃一些胡蘿卜、牛奶、雞蛋、卷心菜、馬鈴薯、花生、芝麻、核桃等，都可以補(bǔ)充頭發(fā)生長所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油膩辛辣刺激的食物，遠(yuǎn)離煙酒和垃圾食品。

最后，我們還要進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)，不要燙染頭發(fā)，在清洗頭發(fā)的時(shí)候用溫水，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，要多梳頭發(fā)，多按摩頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)的生長

除了做到以上這幾點(diǎn)之外，要想徹底的解決脫發(fā)問題，促進(jìn)頭發(fā)的增長，我們還是應(yīng)該從身體內(nèi)部入手。中醫(yī)指出，脫發(fā)產(chǎn)生的根源還是在于身體的內(nèi)部，內(nèi)分泌的失調(diào)，頭皮環(huán)境的破壞，頭發(fā)失去賴以生長的健康環(huán)境，頭發(fā)脫落也就是一件很正常的事情。

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